zle sie czuje po treningu

Przepraszam wszystkich tutaj odwiedzających za ten ostatni czas, ale naprawde niezbyt miałęm czas i miałem trudności w życiu, jak nie szkoła to jeszcze coś innego. Żeby nie było nic nie wkręcałem i nie wkręcam. Troche ten ostatni okres zawaliłem, ale nie sądziłęm, że mi się coś takiego przydaży w życiu. Napewno nie był to czas stracony, z wyników [...]

[...] slabo klatke BEDZIE CIEZEJ PO PARU TYGODNIACH... POKI CO TO NIE MIAL BYC PRIORYTET. ***mam nadzieje;) jak wyrownam proporcje to bedze napewno lepiej:) i plecy (moze cos zle robie ;() DAJ SOBIE CZAS NA DOWALENIE DO PIECA...NIE OD RAZU SIE UDA! ***tak jak wyzej wiec moze dobrzucic cos?? WYPADALOBY MARTWY CIAG BO PRZY NIM RESZTA CW NA PLECY [...]

Hej. Wróciłam niedawno z treningu i... umieram. Naprawdę umieram. To, co wcześniej było do tego, co dziś.. To takie pff było! I naprawdę byłam bliska płaczu... cholera. A silna chciałam być, nie miękka ;P Ale to opowiem przy temacie trening, bo dużo, dużo do opowiadania... Widzę, że nie tylko ja lubię michałki ;) Jak kiedyś jakoś przez dłuższy [...]

15.03.2015 JOLO! Ktoś widział moje nogi? Ostatnio widziane dziś około godziny 10:00. Po przebiegnięciu 25km nie mogę powiedzieć że czuję się źle. Nie mogę też powiedzieć, że czuję się dobrze... ja się po prostu nie czuję w ogóle. Jest mega satysfakcja, ale też mega ból i przeciążenie organizmu, czuję się trochę jak g****, kręci mi się w głowie, [...]

PRACA KONKURSOWA Praca ma formę relacji z 8 tygodni, wszelkie podobieństwo do osób i zdarzeń jest przypadkowe. Moim podopiecznym jest Tomek - otyły 23-letni informatyk, który chce w końcu wyglądać jak prawdziwy facet, nie wstydzący się zdjąć podkoszulki na plaży, potrafiący przenieść swą kobiete przez progi własnego domu i nie sapiący po 2 [...]

12.09.17 PUSH ( klatka mocno) 1. wyciskanie sztangi w skosie - 110 x 6, 90 x 11 2. wyciskanie na hammerze leżąc - 50 x 10, 55 x 7+1 3. rozpiętki w lekkim skosie - 25 x 12, 20 x 14 4. dipsy - CC x 15, +17.5kg x 15 5. ściąganie linek w bramie - 35 x 12, 25 x 15, 14 6. unoszenie hantli bokiem siedząc - 7.5 x 20, 10 x 15, 15 x 12 -->10 x 8 --> 5 x max [...]

Krzysztofie nie wykurowałam,ale dałam radę od dzisiaj Piotrek może się do mnie zwracać Katarzyno...pozwalam Mu za to,że mnie tak rozpieszcza...normalnie dostałam rozpiskę na 5tydzień i już nie mogę się doczekać Normalnie zayebistego mam tego trenera Dziadi a co Ty niby czujesz? bo ja nic nie czuję TYDZIEŃ 4 trening 1 Przysiad: 20/6 40/3 [...]

Pozwolę sobie odkopać temat. Redukowałem dalej jakoś tak do końca września. Spadłem do +- 75kg, przy czym ostatnie dwa tygodnie leciałem już ze wszystkiego, ale nie z brzucha. Być może to kwestia tego, że po prostu nie dawałem fizycznie rady robić ciężkich przysiadów 3x w tygodniu i brzuch dostawał mniej (a może nie, nie wiem). Jakieś dwa tygodnie [...]

Witajcie kochane po Świętach! :) Podsumowując okres świąteczny nie było tragedii ale daleko mi do niektórych tu obecnych trzymających się ściśle założeń cały czas. Ale dałam sobie luz i nie czuję się z tym źle. Generalnie w domu miałam dobrej jakości jedzenie- upiekłam chleb, miałam robioną szynkę i pasztety, dużo dziczyzny. Dwa razy zgrzeszyłam [...]

Mała aktualizacja. Na szybko. Zakończyłam na 30.04 a więc był spacer godzinny i lampka wina wieczorem. Miska czysta. Piątek 01.05 Żywieniowo czysto i bez grzechów. (Sprawdzam sobie wybiórczo rozkład w te nieliczone dni i mieszczę się w granicach założonych). Trening (lubię ćwiczyć w Święta bo nie dość że pusto na siłowni to czuję się lepiej że [...]

Dzień 33 Minęło ;p w robocie lajtowo, jutro piątek i weekend nareszcie ;] Trening Czwarty dzień treningowy z rzędu. Masakra, siły były więc nie narzekam, a po za tym czuję się fajnie "nabity" %-) Triceps, biceps, brzuch Pompki na poręczach 3xmax ccx20/ccx15/ccx15 Wyciskanie francuskie sztangielką oburącz rampa 12 17x12/20x12/25x12/27x10 [...]

Wczoraj wieczorem postanowiłem dużo, dużo dokładniej przyjrzeć się mojemu "fenomenowi" - bardzo dużej różnicy w szybkości przy małych różnicach w tętnie. Ciężko było wyszukać po odpowiednich słowach - kluczach w google, ale jakoś przypadkiem w końcu trafiłem. Co się okazuje - winnym jest najprawdopodobniej bardzo niski stan tzw [...]

11-29-2013 r. DT cykl HST 15 rep - 95% Powiem tak - albo ja robię to źle albo jakiś sadysta wymyślił HST i wmówił że to jest przyjemne}:-( Po dzisiejszym treningu stwierdzam, że na serio muszę mieć skłonności masochistyczne bo kontynuuję tą batalię z własnym ciałem które daje mi do zrozumienia że muszę być zdrowo pierdzol!@#!@#. Nie idzie [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 7 Klata - Wyciskanie leżąc RAMPA 4: 70-75-80-85-90-95kg x 2p (poprzednio 90kg x 4p) Plecy - Wiosło sztangą RAMPA 6: 65-75-85-95-105-115kg x 3p (poprzednio 105kg x 4p) Barki - Wycisk z klaty RAMPA 6: 50-55-60-65-70-72,5kg x 4p (poprzednio 70kg x 5p) Nogi - Przysiady RAMPA 6: 85-95-105-115-125kg x 4p [...]

tibes - będzie 30tka, o to się nie martw :-P ----------------------------------------------------------------- Dzień treningowy - tydzień 1 dwojki + dol grzbietu + przod barkow + trice 1.MC RAMPA8 65 x 8 105x 8 110x 8 120x 8 ----------------------------------------- 2.Żuraw 0 x 6 0 x 6 0 x 6 3.Pull Throughs na linach wyciagu 2 sztabki x 10 4 [...]

Środa 18-11-2015 /SFD/Images/2015/11/18/744a0bd868e84baab7a994dd7d6adeec.jpg 7.00 100g kaszy jaglanej + 30g żurawiny + 35g masła orzechowego + 35g HI TEC WHEY C-6 10.00 4 jaja + 60g płatków owsianych + 40g żytnich + 150g twarogu + kiwi /SFD/Images/2015/11/18/ee75a7e194da456d954c8ec6774544f4.jpg 14.00 100g makaronu + 200g kurczaka + szpinak + [...]

Wpadłam tylko zameldować, że jestem, nie poddałam się, nawet czuję się już lepiej i wracam do treningu. Byłam u lekarza, najprawdopodobniej przez zapalenie pęcherza dostałam bakteryjnego zakażenia pochwy }:-((( ahh no i mam brać kilka dni cipronex. Do tego w między czasie dostałam @ -38dzień cyklu i myślałam że umrę z bólu. Jednego dnia brałam [...]

Wróciłem do domu z wyjazdu. Co mogłem dzisiaj dostać od życia w dupę... Zacznę od tego, że po porannej kawie z olejem MCT i kawałku pasztetu własnej produkcji dostałem takiego przyspieszenia i poweru, że trzymajcie mnie. Trening tylko furknął. I tak to trwało do południa. Od 13-14 zaczął się taki zjazd, że bajka. Nie pomagały kolejne posiłki. [...]

DZIEŃ 66 1. ODŻYWIANIE B/W/T: 221,4/121,5/141,6 Dostarczono: 2635,6 kcal Nie będę już wklejał rozpiski, bo każdy kto chciałby zobaczyć co jem, wystarczy, że spojrzy na analogiczny dzień w poprzednim miesiącu. Jem dokładnie tak samo :) 2. TRENING Z bólem pleców poszedłem na trening. I dobrze zrobiłem. :) Mam dwa wnioski po dzisiejszym treningu. 1. [...]

[...] jak mi sie trafia gorne polki, bo nie siegam ;) ), roznosze pudla/ksiazki na polki, zbieram i pakuje do pudel. Strasznie nudne ;-) Normalnie po 8h godzinach nie jest zle, czasem bola lydki, ale mam czas zeby po pracy usiasc, wypic kawe i jest ok :) Najgorzej jak musze zostawac dluzej, nie dosc ze wracam zmeczona, nogi bola, to jeszcze [...]